Những điều kiêng kỵ không nên làm trong ngày “đèn đỏ”

Những ngày “đèn đỏ” luôn làm chị em phải căn thẳng, làm sao để giảm căn thẳng và chúng ta nên trãnh những điều gì? Cùng Buyedtablet tìm hiểu nhé !!! 1. Ăn các thức ăn mặn Vào những ngày này, bạn thường có xu hướng thèm ăn phô mai hay các thực phẩm chứa nhiều calo, đồ chiên rán. Nhưng bạn phải tránh xa những món ăn đó vì những thực phẩm mặn, nhiều dầu mỡ không những...

Những ngày “đèn đỏ” luôn làm chị em phải căn thẳng, làm sao để giảm căn thẳng và chúng ta nên trãnh những điều gì? Cùng Buyedtablet tìm hiểu nhé !!!

1. Ăn các thức ăn mặn

Buyedtablets247: dinh dưỡng, sức khỏe, mẹ và bé online

Vào những ngày này, bạn thường có xu hướng thèm ăn phô mai hay các thực phẩm chứa nhiều calo, đồ chiên rán. Nhưng bạn phải tránh xa những món ăn đó vì những thực phẩm mặn, nhiều dầu mỡ không những làm cơ thể mất nước mà còn gia tăng cảm giác trướng bụng trong những ngày này.

Tiến sĩ Angela Jones, OB/GYN cho biết: “Thực phẩm mặn ảnh hưởng đến việc duy trì nước trong cơ thể. Phụ nữ nên giữ nước trong kỳ nguyệt san. Những đồ ăn này cũng khiến tình trạng bị chuột rút trở nên tệ hơn”

2. Tẩy lông

“Bạn không nên cố gắng wax lông trong khoảng thời gian này, nó giống như bạn đang tự tra tấn mình vậy,” Jaime Knopman, MD chia sẻ. Đừng dại dột triệt lông vào thời gian này vì sẽ rất đau do da của bạn sẽ nhạy cảm hơn rất nhiều so với bình thường.

3. Quan hệ tình dục không có “bảo hộ”

“Mặc dù quan hệ tình dục không có bảo hộ không bao giờ là ý tưởng hay, nhưng vào những ngày đèn đỏ thì nó thật sự tệ hại”, Knopman nói.” Máu là một “phương tiện di chuyển” tốt đối với cá virus, vi khuẩn, do đó các bệnh như HIV sẽ có khả năng lây nhiễm cao trong những ngày này. Hơn nữa, trong giai đoạn này cổ tử cũng của bạn sẽ giãn ra, điều đó tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhật từ âm đạo vào xương chậu qua tử cung.”

4. Tập luyện nặng

Trong thời kỳ “đèn đỏ” những hoạt động mạnh như: nhảy dây, nhảy cao, nhảy xa, chạy, bóng đá, cử tạ …sẽ làm tình trạng “khó ở” trong giai đoạn này thêm trầm trọng. Nếu bị đau bụng kinh hay viêm nhiễm “vùng kín” thì nên tạm ngừng luyện tập thể thao.

Ngược lại nên tập nhẹ nhàng như bóng bàn, đi bộ, thái cực quyền (dưỡng đạo sinh)… sẽ giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu, giảm nhẹ đau bụng kinh và trướng bụng; đồng thời giúp tinh thần vui vẻ, giảm cảm giác không thoải mái như mệt mỏi, chán nản hay nóng giận khi “đèn đỏ”.

5. Chạm tay vào ngực

“Bộ ngực rất nhạy cẩm với những sự thay đổi hoocmon”, Knopman chia sẻ. “Sự thay đổi của estrogen và progesterone có thẻ làm cho việc động chạm đến vùng ngực trở nên khó chịu. Ngoài ra, sự tác động tới ngực hay tử cung cũng sẽ làm máu chảy ra nhiều hơn”

6. Đồ ăn làm từ sữa

Jones nói:” Sữa không phải là sự là sự lựa chọn tuyệt vời trong thời gian này”. Sữa là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng đau bụng kinh. Các loại thực phẩm chứa sữa gồm sữa bò, bơ, phô mai, sữa chua, trứng gà…tác động tới quá trình hấp thụ magiê trong cơ thể, tạo nên cảm giác đau bụng

7. Sử dụng băng vệ sinh quá 4 tiếng

Trong những ngày đầu của kỳ kinh, lượng dịch thường tiết ra nhiều hơn nên tốt nhất nên thay băng sau từ 3-4 giờ. Không nên sử dụng một miếng băng từ sáng đến tối, dù khi băng vệ sinh chưa đầy dịch. Những ngày sắp hết “đèn đỏ”, có thể dùng băng vệ sinh loại hàng ngày.

8. Ngủ không đủ giấc

Theo bác sĩ Jaamil Abdur-Rahman chia sẻ với Women’s Health, giấc ngủ luôn thật sự qua trọng nhất là trong kỳ nguyệt san. Những người ngủ không đủ giấc có thể làm tăng trạng thái căng thẳng. Điều này dẫn đến mất cân bằng hoocmon và làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chu kỳ của bạn

9. Uống cà phê

Không có gì tuyệt vời hơn là 1 ly cà phê vào buổi sáng, nhưng hãy tạm thời từ bỏ thói quen này trong những ngày “đèn đỏ” nhé. Caffeine có thể làm bạn khó chịu vì những cơn đau thắt hay cảm giác buồn nôn.

10. Hút thuốc lá

Chúng ta đều biết rằng khói thuốc có hại cho sức khỏe, nhưng nó cũng là nguyên nhân góp phần khiến kỳ nguyệt san của bạn tồi tệ hơn. Một nghiên cức từ Tạp chí Tobacco Control cho thấy những người hút thuốc lá sẽ gặp phải nhiều cơn đau hơn là những người khác.

11. Rửa vùng kín bằng sữa tắm

Trong thời gian “đèn đỏ”, “chỗ ấy” thường có mùi “khác lạ” nên bạn thường xuyên tắm rửa cho nó. Nhưng nếu dùng sữa tắm hay nước nóng để rửa vùng kín chẳng những không sạch mà còn khiến “chỗ đó” bị ngứa ngáy. Bởi khu vực này bình thường có tính axit cao, có tác dụng khống chế vi khuẩn sinh sôi nhưng khi “đèn đỏ”, lại nghiêng về môi trường mang tính kiềm, sức đề kháng chống vi khuẩn giảm thấp, dễ gây ra lây nhiễm.

Nếu sử dụng loại nước rửa thông thường hay thường xuyên dùng nước nóng rửa “chố ấy” sẽ làm cho tính kiềm tăng lên. Vì vậy, chỉ nên dùng nước rửa chuyên dụng hoặc nước lạnh rửa chỗ ấy khi “đèn đỏ”.

Buyedtablet

 

Có thể bạn quan tâm