Những thói quen giúp ngăn ngừa ung thư vú

Một trong những mối lo ngại trong thời đại nay là căn bệnh ung thư, trong đó, Ung thư vú là một bệnh lý đáng chú ý nhất ở giới nữ. Hậu quả nặng nề nhất của căn bệnh này là cướp đi sinh mạng của người bệnh. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng ngừa và bảo vệ chính mình thì có thể tránh khỏi được. Qua bài viết hôm nay, Bác Sĩ Nhỏ xin mách nhỏ bạn đọc những thói quen hằng ngày giúp...

Một trong những mối lo ngại trong thời đại nay là căn bệnh ung thư, trong đó, Ung thư vú là một bệnh lý đáng chú ý nhất ở giới nữ. Hậu quả nặng nề nhất của căn bệnh này là cướp đi sinh mạng của người bệnh. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng ngừa và bảo vệ chính mình thì có thể tránh khỏi được. Qua bài viết hôm nay, Bác Sĩ Nhỏ xin mách nhỏ bạn đọc những thói quen hằng ngày giúp ngăn ngừa ung thư vú ” gõ cửa” cơ thể mình nhé! 

Buyedtablets247: dinh dưỡng, sức khỏe, mẹ và bé online

Chế độ ăn uống đầy đủ lành mạnh:

Đối với sức khỏe nói chung, ngăn ngừa bệnh ung thư vú nói riêng, việc ăn uống đóng vai trò quan trọng, quyết định phần lớn tất cả.
Một bửa ăn lành mạnh, đầy đủ và cân đối chât dinh dưỡng : chất đạm, chất béo, chất tinh bột, Vitamin và khoáng chất các loại. Góp phần cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, có sức đề kháng cao, loại bỏ được những nguy cơ bệnh tật, tiêu diệt những mầm bệnh ung thư khi mới vừa “chớm nở”.

Đặc biệt, chế độ ăn khoa học nhằm phát huy gene Catalase. Gene catalase có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư bằng việc biến những chất độc hại trong mô vú thành nước và ôxy vô hại, chiếm 65 % trong cơ thể người. Để phát huy loại gene này ăn hoa quả thường xuyên giúp tăng khả năng bảo vệ loại gene này và ăn rau xanh hàng ngày sẽ giúp khả năng tự bảo vệ của cơ thể bạn.

Đậu nành và từ đậu đã được chứng minh là có tác dụng phòng chống ung thư vú rất tốt. Tuy nhiên, không nên vì vậy mà ăn các sản phẩm từ đậu nành quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều đậu nành, cơ thể bạn sẽ chứa nhiều Isofavones – một chất tốt cho phụ nữ nhưng với lượng quá nhiều thì sẽ giúp các tế bào ung thư vú phát triển.
Khuyến cáo bạn nên uống 1-2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày hoặc ăn 113g đậu phụ là vừa đủ để bảo vệ sức khỏe của bạn trước nguy cơ ung thư vú.

Tắm nắng:

Vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể, chúng giúp ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, và bệnh ung thư vú bằng cách bổ sung thêm  một số loại Protein có khả năng ngăn chặn tế bào ung thư.
Việc tắm nắng có thể gây những phiền phức hoặc hạn hệp thời gian ở bạn. Vì vậy, bạn có thể bổ sung Vitamin D từ dầu cá, nấm, thực phẩm chức năng.

Tập luyện thể dục, thể thao:

Việc tập luyện thể thao hằng ngày, hay tối thiểu là 3 -4 lần/ tuần. Khi tập luyện thể dục thể thao, sự lưu thông máu đến các cơ quan tốt hơn, sự trao đổi oxy được đảm bảo, giúp loại trừ đi những tế bào ung thư. Không những thế, thói quen này giúp cơ thể dẻo dai, luôn tràn đầy năng lượng tích cực, giải phóng, loại trừ đi những nguy cơ bệnh tật.

Khám vú định kỳ mỗi tháng 1 lần:

Bạn nên duy trì thói quen tự kiểm tra vú thường xuyên ít nhất 1 lần mỗi tháng, tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không cần đến sự trợ giúp của bác sĩ.  Bạn vẫn cần phải đến bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám thường xuyên, bởi họ là những người có chuyên môn sâu, cùng những phương tiện máy móc kỹ thuật hiện đại và có thể giúp bạn phát hiện sớm những mầm bệnh sớm, đưa ra hướng điều trị và giải đáp cho bạn mọi thắc mắc xung quanh chứng bệnh ung thư vú nguy hiểm.

Không mặc áo ngực 24/24h: 

Áo ngực có thể làm hạn chế dòng chảy của máu trắng trong mô vú, gây cản trở quá trình làm sạch tự nhiên của vú. Đồng thời, làm chậm quá trình lưu thông máu giúp trao đổi chất dinh dưỡng và khí nuôi dưỡng mô. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những phụ nữ mặc áo ngực 24 giờ mỗi ngày có 75% phát triển bệnh ung thư vú so với những người mặc áo ngực ít hơn 12 giờ mỗi ngày.
Vì vậy, khuyến cáo các chị em phụ nữ nên hạn chế mặc áo ngực nhiều nhất có thể, để cho bầu vú được thông thoáng, thỏa mái nhé. Nhất là thời gian lúc đi ngủ, có thể khỏa thân để ngủ hoặc là mặc đồ rộng rãi thoáng mát, rất có lợi ích cho chị em nhé. Việc lựa chọn cỡ áo ngực phù hợp cũng là một việc chị em nên để ý đến nữa nhé.

Tránh xa khỏi làn khói thuốc lá:

Những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng, khói thuốc là một nguyên nhân gián tiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ lên gấp 2 lần.Ngoài ra khói thuốc còn là nguyên nhân của sự suy giảm sức đề kháng với hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể cũng như các bệnh ung thư khác.

Không uống rượu bia:

Ngoài thuốc lá, thì rượu bia cũng là tác nhân gây ra khả năng mắc ung thư cao hơn bình thường. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy ở những phụ nữ có uống bia rượu 3 ly ( khoảng 30 ml/ly rượu) tăng 12% nguy cơ mắc bệnh, thậm chí uống 1 ly rượu mỗi ngày cũng làm tăng đáng kể khả năng mắc ung thư vú.

Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu cho thấy phụ nữ nên ngủ từ 6-9 giờ mỗi đêm. Theo đó, ngủ ít hơn 6 tiếng tăng nguy cơ phát triển ung thư vú tới 50%, trong khi ngủ nhiều hơn 9 tiếng tăng 60% nguy cơ. Ngoài ra, phụ nữ làm việc quá khuya, đặc biệt lại dậy sớm, dễ bị ung thư vú. Trong thực tế, chỉ cần làm một ca đêm cũng tăng 34% nguy cơ mắc bệnh. Lời khuyên cho bạn là hãy ngủ trước 11h đêm, vào chăm sóc bản thân để có 1 giấc ngủ chất lượng.

Duy trì massge bầu vú thường xuyên

Mát xa ngực sẽ giúp giảm nguy cơ mắc chứng ung thư vú. Các chuyên gia khuyên bạn nên mát xa ngực thường xuyên, tối thiểu 2 lần/tuần.
Các bước thực hiện như sau:

    Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.

    Mát xa toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống.

    Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo vú quá căng.

    Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.

Trên đây là những thói quen bạn nên thực hiện để góp phần giúp hạn chế khả năng mắc phải bệnh ung thư vú ở nữ giới. Hy vọng bài viết của Buyedtablet giúp bạn đọc có thể có sức khỏe tốt hơn, là những thông tin hữu ích đến với bạn đọc.

Buyedtablet.

Có thể bạn quan tâm