Những thói quen ngăn ngừa ung thư vú!

Chúng ta có thể biết nguyên ngân gây ung thư vú là những tác nhân bên ngoài nên có thể tác động được để phòng ngừa bệnh. Vậy chúng ta có thể làm gì để ngăn ngừa ung thư vú? Hãy cùng Buyedtablet tìm hiểu nhé! Theo Tổ chức Y tế thế giới, tỉ lệ ung thư vú đang ngày càng gia tăng trên thế giới cũng như ở Việt Nam và tỉ lệ số người tử vong mỗi năm do ung thư vú thì không phải là ít....

Chúng ta có thể biết nguyên ngân gây ung thư vú là những tác nhân bên ngoài nên có thể tác động được để phòng ngừa bệnh. Vậy chúng ta có thể làm gì để ngăn ngừa ung thư vú? Hãy cùng Buyedtablet tìm hiểu nhé!

Buyedtablets247: dinh dưỡng, sức khỏe, mẹ và bé online

Theo Tổ chức Y tế thế giới, tỉ lệ ung thư vú đang ngày càng gia tăng trên thế giới cũng như ở Việt Nam và tỉ lệ số người tử vong mỗi năm do ung thư vú thì không phải là ít. Bệnh thường gặp ở nữ giới tuy nhiên hiện nay tỉ lệ nam giới mắc ung thư vú cũng đang ngày càng gia tăng. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra ung thư vú gồm cả nguyên nhân bên trong và các nguyên nhân bên ngoài trong đó các nguyên nhân bên ngoài bao gồm chế độ ăn uống, chế độ luyện tập sinh hoạt….

Ung thư vú là gì?

Ung thư vú là tình trạng khối u ác tính phát triển ở các tế bào vú. Khối u ác tính là tập hợp các tế bào ung thư có thể sinh sôi rất nhanh ở các mô xung quanh, hoặc có thể lan ra (di căn) các bộ phận khác trong cơ thể. Ung thư vú hầu hết xuất hiện ở nữ giới. Tuy nhiên, trong một số ít trường hợp, nam giới cũng có thể mắc bệnh này.

Nguyên nhân gây ra ung thư vú:

Hiện nay vẫn chưa tìm thấy chính xác được nguyên nhân gây ung thư vú nhưng người ta đã nghiên cứu tìm ra một số nguyên nhân như:

– Nguyên nhân bên trong: di truyền theo nghiên cứu thì nếu người phụ nữ có người thân trong gia đình ( người có quan hệ gần gũi mẹ, dì, chị, em gái) bị ung thư vú thì nguy cơ bị ung thư vú sẽ cao hơn.

– Nguyên nhân bên ngoài:

+ Thói quen ăn uống: ăn nhiều đồ ăn chế biến sẵn, các món chiên, nướng, ăn nhiều chất béo động vật, protein động vật, uống rượu, bia…. Thì nguy cơ ung thư vú cao hơn.

+ Thói quen sinh hoạt: lười vận động, thức khuya, sử dụng chất kích thích… Cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Những thói quen ngăn ngừa ung thư vú:

– Thói quen ăn uống

+ Không ăn quá nhiều protein động vật những loại thịt có protein cao như thịt bò, lợn, cừu và các sản phẩm thịt đã qua chế biến làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng cũng như ung thư vú .Nguyên nhân là do trong thịt đỏ có tác nhân kích thích quá trình sản xuất hợp chất N-nitroso – nguyên nhân gây ung thư trong động vật, còn thịt đã qua chế biến có chứa hóa chất nitrites dễ dàng biến đổi sang N-nitroso.

+ Không uống nhiều rượu: Đồ uống có cồn làm gia tăng hàm lượng estrogen nên làm tăng nguy cơ ung thư vú.

+ Không nên ăn đồ nướng bị cháy Nướng thịt ở nhiệt độ cao trong thời gian dài sẽ sinh ra hợp chất heterocyclic amines (HCAs). Hợp chất này có khả năng gây hại cho DNA làm thay đổi cấu trúc tế bào và tăng khả năng ung thư.

Không nên ăn đồ nướng cháy

+ Ăn nhiều rau xanh và trái cây: nên ăn nhiều chuối chín, bưởi, cà chua, hành tây, súp lơ ( nhất là súp lơ xanh)…. Nên ăn rau xanh dưới dạng luộc hoặc hấp hạn chế xào nấu ở nhiệt độ cao.

• Chuối giàu chất chống ôxi hóa gọi là Phenolic, giúp chống ung thư.

• Cà chua trong cà chua có chứa lycopene, một hoạt chất sinh học chống oxi hóa có tác dụng chống lại nhiều loại ung thư, trong đó có ung thư vú.

• Súp lơ xanh, giá, xúp lơ trắng, bắp cải, củ cải là những loại rau giàu hoạt chất chống ung thư sulforaphane

Ăn nhiều rau xanh

+ Uống nhiều nước: uống khoảng từ 2-2.5 lit nước/ ngày.

+ Ăn nhiều tỏi: Tỏi chứa hoạt chất quý báu có tên gọi là allyl sulphur có tác dụng phòng chống ung thư vú.

– Thói quen vận động, sinh hoạt:

+ Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày :Thể dục điều hòa mực hoóc-môn có liên quan đến sự phát triển của tế bào ung thư cũng như thay đổi tốc độ tiêu hóa thức ăn trong ruột. Chị em phụ nữ có thể lựa chọn các phương pháp tập luyện phù hợp với bản thân như đi bộ, bơi lội, tập yoga, tập gym, earobic…

Tập thể dục thường xuyên

+ Duy trì trọng lượng khỏe mạnh: Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao hơn so với người gầy, nguyên nhân là do các tế bào mỡ giải phóng estrogen, hợp chất làm tăng nguy cơ ung thư vú.

+ Không nên hút thuốc lá: Theo nghiên cứu tại Anh, những người hút thuốc thứ phát có khả năng tới 20 – 30% bị ung thư, còn nếu sống với người hút thuốc sẽ tăng khả năng ung thư cột sống tới mức 40% trở lên.Nguyên nhân là do trong thuốc lá có chứa trên 60 hóa chất sinh ung thư.

+ Không thức khuya : Khoảng thời gian từ 23h đêm – 7h sáng là lúc gan, mật, phổi, ruột già đào thải chất độc khi chúng ta ngủ. Nếu thức, chất độc không được đào thải sẽ tích tụ lại, dẫn tới ung thư. Những người có thói quen thức khuya có tỉ lệ mắc ung thư vú cao hơn 40% so với người khác.

+ Không nên mặc áo ngực cả ngày: Áo ngực có thể làm hạn chế dòng chảy của máu trắng trong mô vú, gây cản trở quá trình làm sạch tự nhiên của vú. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những phụ nữ mặc áo ngực 24 giờ mỗi ngày có 75% phát triển bệnh ung thư vú so với những người mặc áo ngực ít hơn 12 giờ mỗi ngày.

Trên đây chỉ là một vài thói quen có thể và dễ thay đổi, ngoài ra còn rất nhiều những thói quen xấu nữa cũng cần được thay đổi. Qua bài viết này Buyedtablet mong rằng chị em phụ nữ có thể tham khảo sau đó nếu thấy mình có các thói quen kể trên thì nên thay đổi dần để không những có một sức khoẻ thật khoẻ mạnh đồng thời cũng phòng ngừa được phần nào nguy cơ của bệnh ung thư vú.

Buyedtablet

Có thể bạn quan tâm