Sau sinh mẹ bầu nên ăn gì để lợi sữa

Trẻ sau sinh được uống sữa mẹ sẽ có sức đề kháng và thông minh hơn so với trẻ bú bình rất nhiều. Mẹ cần phải có đầy đủ dưỡng chất để cung cấp nguồn sữa cho con, vậy thì sau sinh mẹ bầu nên ăn gì để lợi sữa hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của chúng tôi. Nếu như sau khi sinh con, chế độ ăn uống của mẹ không phù hợp không những sẽ khiến cho vết thương khó lành mà còn...

Trẻ sau sinh được uống sữa mẹ sẽ có sức đề kháng và thông minh hơn so với trẻ bú bình rất nhiều. Mẹ cần phải có đầy đủ dưỡng chất để cung cấp nguồn sữa cho con, vậy thì sau sinh mẹ bầu nên ăn gì để lợi sữa hãy cùng tham khảo bài viết sau đây của chúng tôi.

Buyedtablets247: dinh dưỡng, sức khỏe, mẹ và bé online

Nếu như sau khi sinh con, chế độ ăn uống của mẹ không phù hợp không những sẽ khiến cho vết thương khó lành mà còn gặp vấn đề sữa lâu về, về rất ít, không đủ để cho con bú. Chính vì thế, đa phần các mẹ bầu đều sẽ tìm hiểu về những loại thức ăn giúp lợi sữa.

1. Nên ăn gì để có nhiều sữa cho con bú sau sinh?

Bên cạnh các trường hợp đặc biệt như các mẹ sinh mổ cần phải kiêng thì người mẹ sau sinh có thể ăn bất cứ thứ gì. Tuy nhiên để có nhiều sữa cho con bú, các mẹ nên ăn đầy đủ chất từ thịt, cá, trứng, sữa và các loại rau xanh.

an-gi-de-loi-suaMóng giò hầm giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh

– Móng giò hầm: Trong móng giò hầm có chứa nhiều các chất dinh dưỡng giúp mẹ sau sinh có thể hồi phục nhanh hơn và kích sữa về nhiều hơn. Nhưng, các mẹ cũng chỉ cần ăn ở mức vừa phải, không cần phải ép bản thân ăn đến mức chán ngán.

– Hải sản: Hải sản giàu canxi, nhiều người quan niệm rằng ăn hải sản nhiều sẽ làm cho sữa có mùi tanh, tuy vậy suy nghĩ này là hoàn toàn sai lầm, ăn hải sản sẽ giúp sữa về nhiều và thơm ngon hơn. Nhưng nếu các mẹ bị dị ứng với hải sản thì không nên ăn.

– Đồ nếp: Bao gồm xôi, các loại bánh chưng, bánh nếp giàu tinh bột,… sẽ kích thích cho tuyến sữa hoạt động được tích cực hơn.

– Tất cả các loại hoa quả: Các loại hoa quả đều rất giàu vitamin và dưỡng chất, ăn nhiều sẽ giúp mẹ có được một làn da mềm mịn và có những dòng sữa sóng sánh hơn cho trẻ.

2. Các loại thức ăn vừa lợi sữa mà lại không tăng cân

– Các loại trái cây ít ngọt: Gồm có bưởi, cam, quýt, quả sung,… chính là những loại quả hợp nhất với mục đích giảm cân sau sinh của mẹ mà lại vẫn bảo đảm đủ sữa cho con.

an-gi-de-loi-suaChè vằng cho mẹ sau sinh

– Chè vằng: Lây 1g chè vang pha cùng với 1-2 lít nước nóng mỗi ngày, nó sẽ giúp cho mẹ vừa nhiều sữa cho con bú, vóc dáng lại thon dọn, đặc biệt là giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng sau sinh.

– Rong biển: Rong biển đặc biệt rất thốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc, làm giảm cholesterol đồng thời ngăn chặn hấp thu chất béo. Nếu mẹ sau sinh vừa muốn nhiều sữa lại vừa muốn giảm cân thì hãy lựa chọn các món ngon từ rong biển.

– Củ khoai lang: Mẹ sau sinh có thể ăn khoai lang hấp hoặc luộc. Ở trong khoai lang có chứa hàm lượng tinh bột bảo đảm mẹ sẽ có nhiều sữa cho con bú, trong khoai lang không chứa chất béo và cholesterol vì thế khi ăn vào không sợ bị tăng cân. Tốt nhất là mẹ nên ăn khoai lang vào buổi trưa, thay cho 1 bát cơm.

– Rau xanh: Tất cả các loại rau, đặc biệt là rau xanh đậm thì đều rất lợi sữa mà cũng không làm cho mẹ tăng cân. Do đó, mẹ hãy cố gắng ăn thật nhiều rau sau khi sinh.

Buyedtablet

Có thể bạn quan tâm